你是做梦大师-第6章

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对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题，你都可以进行孵梦。在选择孵梦主题时，必须确定它真的是你想要探讨的问题，因为如果你并不是真的很关心，很可能你做完梦马上忘掉。或者，如果你选择的是琐碎小问题，很可能因为诱因不足而无法适切孵出梦来。想成功孵出对自己有帮助的梦，最好的做法是心中先有解决难题的意愿，然后再请求梦境制作人的协助。你有那些生活领域出了问题呢？工作吗？健康吗？或是与亲人、朋友、同事之间的相处关系？或者，你还有其他棘手问题想探索吗？你可以请求你的梦，助你探讨任何问题。方法如下：

第一步：选择合适的夜晚。

首先，你不能过度疲倦。因为你是要与做梦我携手合作，不是要对抗他，所以有必要避免服用刺激物品，譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠药会妨碍心灵的运作，很多用药成习的人，发现梦中人生反而更活泼、更有趣，因此不再依赖药物。如果你有固定的服药习惯，而且已经有很长的时间了，请记住，突然不吃药反而有危险。由于做梦时的心灵活动，有时候可以减缓或治疗失眠症，因此，有用药习惯的人，最好请教医生，安排时间表，慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一、两个星期份量的安眠药，你最好再去找别的医生，听听另外的意见，因为这种长期靠药物入眠的习惯，会影响你的睡眠质量。

其次，入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。

第三，第二天早上醒来，至少需要十分钟记录你所孵出的梦，除非你在半夜醒来时已经做了记录。一定要留给自己一点时间，做好这些工作。

第二步：一日摘记。

临睡之前，记录你一整天的生活感触，详细方法书末附录会有说明。把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵、进入状况。重点式简单写下几行即可。

第三步：打灯！（在心中默默讨论问题）

如果你在执导电影，一定要有灯光照明，打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做「默默讨论」，我们运用意识，以各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有充份照明的地方。然后「默默发问」，问自己是否真的愿意面对问题，是否准备好采取某些行动。跟自己讨论整个问题，把讨论的内容记下，越详尽越佳。底下的问题可供你参考：

你认为问题的「生成因」是那些？

你觉得有不同的解决辨法吗？为什么另一个方法行不通？

写到这里，你有那些感触？

让冲突悬着，会「塞翁失马，焉知非福」吗？或是会有某些益处？

以不变应万变继绩在问题中生活，比解决问题更安全吗？

如果问题解决，你会失掉什么吗？（譬如，自怜、自以为奉献牺牲。）

如果问题解决，事情是否因此改观？

也许你不会拿困扰问题来问自己，而是找寻各种跟生活利益相符的讯息或启发。若有这种情形，你可以问自己，为什么你想获得某些讯息，而且，一旦获得这些讯息，你又计划怎么做。

当你在清醒状态「默默发问」时，请尽量深入，激发自己的感情，把心中的想法一一写出来。

我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤，其实，这是非常重要的一步，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨论就够了，当然，这必须练习到熟能生巧，这时候就可以把默默讨论这一步骤，部份或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。请记住，如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。在讨论之前，请在纸边做一注记，便于填写日期、标题、补充事项等等，以供事后参考。

第四步：默唸句子。

接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望，这个句子将是你要默唸的语句，越简要越好。你也可以先草拟几个句子，反覆推敲，直到找到自觉佳妙的好句。你所要默唸的句子也许是：「帮我了解为什么我怕高，该怎么办？」或者，「我与张三的关系出了那些问题？」如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：「请赐我新观念创作绘画！」不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，并在左边标示一个大星星（☆）记号。省掉这一步骤将会造成困扰，例如：「我不知道该孵什么梦？」、「我忘掉了该默唸的问句！」，或是「我是不是该孵梦？」

第五步：调焦！开麦拉！

现在请把笔记放到床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神于默唸语句。想象你就要开始制作梦境秀，解答你的疑难杂症。你要求摄影机对你感到兴趣的主题做一近距离特写，这就是你默唸的句子。你所指挥的摄影机，就是你的意识。焦点完全集中在你默念句的影像上。这时你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，「会成功吗？」、「明天起床我一定要记住‥‥」，不要继续再想下去，全心全意集中在你的默唸句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入黑甜睡乡（注5）。照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部份，因此，注意一下你的摄影机是否调妥焦距。

第六步：开演！

这一步最简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘原委，科学家至今也所知不多，我们的所有心理活动，有一部份是以潜意识方式出现，从清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部份的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。当白天一切的知觉活动止息下来，进入黑甜梦乡后，我们就进到另一种更为敏锐精妙的经验层次。

在睡眠状态里，我们可以接触内心中的更高层自我，并进入了所有个人历史（行为、态度、记忆、印象）以及未来个人可能性的大宝库。

许多心理学家、精神医学家，还有无数研究做梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。

在非常难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意识状态下目击梦境制作人的卖力演出。你能够觉察自己的某个部份正忙碌挑选适当的角色，这些要角来自你个人记忆的联想，你正努力把内在自我中非三度空间取向的经验，翻译成意识心灵认为合理的语言。这种与内在自我的接触，明显产生了极具象征的形式。做梦我的任务是打破这些强烈象征，转化为更为具体的风貌，让它与我们的日常经验发生关联。因此，我们所记得的梦，可能只是整个睡眠历程中的末端而已。在本书的第九章里，我们将讨论如何透过心灵的运作，在身体入睡之际增强不同层次的察觉能力。

有意愿孵梦就可能孵出梦来。梦会重新定义你的问题，把意识所看到的问题做一转化，让内在我重看这个问题。其中的差别可能极具启发性。梦可能对你的两难困境提供你未曾考虑到的选择机会。梦也可能引介你，进入心理上察觉与理解的全新领域。最后，有些孵出来的梦，本身似乎有解决问题、安抚、治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突的方式改变你的心境与感情。请相信你的梦境制作人，他会把工作弄妥。你那有创造力的部份，知道你心中的关切重点，并且自动自发对这些问题做出反应，有技巧地导演出你的梦境秀。

第七步：记录。

转醒之际，立刻把你记得的梦巨细靡遗写下，不论时间是半夜或

清晨。对于整个梦境或回忆到的某些部份，不要事先批评，也不要把心中突然想到的感触、想法、歌词、幻想等等加进来，尽量如实重述梦境。

如果时间允许的话，心中的任何联想，或梦中特殊的影像，是可以摘要写下或画下，不过要区隔清楚，最好是昼或写在纸边。事后在解析时，当初孵梦所默唸的句子不能忘记，而且要尽可能追索梦中所含的适切意义。在下一章里，读者可以读到一些指导方针，有助于各位发展释梦技巧。若能了解自己的梦境语言，你就会发现原先误以为是失败的孵梦，其实非常成功，亦即所谓的大疑大悟，小疑小悟，在你还未了解你梦境语言之前，暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。

孵梦的效用

我的每一个学生，在孵完梦后第一次获得问题的回答时，他们都能体会到自己与梦的新伙伴关系，并经验到崭新的兴奋感、卓越感、成就感。孵出的梦比较上更容易记住，也比自发性的梦更为鲜活，可能这是因为在参与做梦的过程中，意识有了更高的提升。

只要你有求梦的意愿，所孵出的梦大致上都能确实回应你的请求，这一点也许你难以置信。威廉是一名潦倒的艺术家，才气不凡。他经常考虑放弃所热爱的绘画，找一份有固定收入的工作，以免被人瞧不起。他在孵梦时默唸：「我应该找工作赚钱吗？或者，那一条路更适合我？」，结果他梦到了：

我捡到一张二十元的入场券，可以追到无虞钱财的幸福国度里。恍惚中我觉得，有了这张入场券，我的前程会有更大的东西等着。梦中，我免得应该继续教绘画，虽然日子苦一点。（「绘画班」）

就跟一般的孵梦过程一样，威廉在梦中似乎知道自己正在做梦。醒来后，他立刻暸解20块钱正是他每周教人绘画的月薪。他一直考虑要放弃绘画课，找份固定工作，因为收入实在大微薄了。不过他认为，梦中的意义代表着，靠这些收入维持最起码的开销也可勉强度日，他更把梦诠释为一种鼓励，如果他不放弃绘画创作，未来一定有更大、更好的机遇。做完这个梦的一年半后，威廉仍在教人绘画，不过名气大了些，收入也更丰厚了。而且，他的作品也在几家高级画廊展出。他的梦是一种预知未来心电感应吗？或者只是我们所讨论的一般性做梦而已？

所孵出的梦有些是需要加以解析的，解析完之后我们都能体会，梦是我们求出来的，所以我们更会自动自发了解梦、运用梦。

偶尔，你也可能孵完梦后忘了内容。好几个月前我就有这种经验，当时我刚定好本书的写作章节，几个星期之后，我仍然不知道第一章该用什么标题，同时也无法决定开头要写些什么。于是我自然要请求梦的协助。我孵梦的默唸语句是：「第一章该如何开场？下什么标题？」

第二天早上醒来，我心里一片空白，或至少象是一片空白，当我站着冲热水澡时，我发现自己正哼着简单的歌词：

研究你的梦

研究你的梦

研究你的梦，梦就是你朋友。

我突然灵光乍闪，觉得应该把第一章的标题定为「你是天生明星」，以我的「奥图．普明哥一梦做开场白，然后详细铺陈我们是自己梦境秀的制片兼导演的观念。我记不起昨晚做了什么梦，可是我的意识中却满满的整套观念，好像第一章的整个大纲早已构思妥当。

孵梦与自发性的梦，所获得的领悟与解决方案有时候你或许记不得，可是事后却可能以预感的方式出现，或是变成驱力，要求你采取某一行动或下决定，藉此帮助你解决问题。若是你没有强烈意愿准备接收答案，这时候，你可能对于梦所提供的讯息有所压抑。如果你对自己更有耐心，就会有更强的直觉能力，这些直觉可能在你孵完梦后数天内出现。这样的直觉不论是透过特定的孵梦而产生（梦境内容已经忘记），或是因为潜意识运作的结果，总之，这种解决问题的历程并不是我们可以决定的。当然，这些直觉或要求我们采取行动的驱策力，在实践之前，应该用你的意识判断与理性之光检查一下。

梦如何解决问题？

有些梦确实会影响做梦者的生活，这不是虚言。从这些梦所获得的领悟的确提供许多成功与改变的机会。梦中人生对我们日常生活影响力的程度多寡，取决于我们如何善用我们的梦。学习孵梦正是运用它们丰富人生的一个步骤，我们在一般状态下解决冲突或探索新理解领域所必须花费的时间，将大为缩短。为了获得启发而向梦求助，也

将大开我们的创造力之门，不论是白天的生活或晚上的。

在做梦状态下，我们更勇于探险，更轻松玩耍，我们允许自己